【一個小動作增強你100%的單字記憶量】
──回想的力量
在2006年，美國兩位認知心理學家Roediger 和 Karpicke 做了一個實驗。
比較「多次重新閱讀」跟「多次測試（多次回想）」，哪種方式可以保存記憶比較久。
他們將學習過程分成「學習階段」跟「測試階段」，並設計不同的組別進行比較。
實驗組別共分成三組：
「重複閱讀組」：閱讀四次素材後進行測驗。
「大量測試組」：閱讀一次後進行三次測試；或者閱讀三次後測試一次。
「混合組」：兩種的混合版，閱讀與測試交互進行。
為了要確認實驗的準確度，他們準備了許多不同類型的文本。
例如：無意義音節的單字、科普文章（如關於花生或竹子的介紹）、歷史或科學主題的散文段落、傳記事實、圖片、甚至包含錯誤資訊的選擇題。
受試者需要在不同間隔的時間中進行測試。
檢測的方法非常嚴格。
包含簡答題、申論題、選擇題，以及是非題。目的就是要了解他們到底記得多少。
他們的測試間隔從5分鐘到63天都有，實驗結果很令人驚訝。
間隔時間拉長，「大量測試組」的表現居然碾壓其他組別。
在接下來的日子裡，從2007年至2018年他們分別作了後續的測試。
更進一步發現「持續反覆回想學到的東西」比「重複閱讀」更能支撐長期記憶，尤其在延遲幾天、幾週的測驗上差距很大。
簡單來說，「光是回想你學到的東西」這個動作。
就可以幫助你增強一倍的記憶力。
▋建立長期記憶的方法：回想你學到的內容
他們發現，當時間拉長到一週後。「回想法」可以記憶的內容居然是其他方法的一倍。
也就是說，雖然在回憶的過程會有點痛苦，但是可以讓你記憶的東西保存更長的時間。
雖然他們的研究本身不是做「語言教學法」實驗。
但研究成果後續被大量的語言教學領域應用在教學及學習方法上。從口說、閱讀、文法等教學設計上。
▍回想法的實施步驟
- 了解大綱：以閱讀為例。
首先你需要先看過你想記憶的素材，對於內容有個初步的了解。
- 回想：閱讀完一部分後，應將目光離開書本，試著從大腦內部「憑空」回想起剛才讀到的資訊。
- 重新描述：在心中或大聲地向自己解釋這些內容。
其中要特別注意的重點就是：忘記的時候不要馬上查。
要在心中努力回憶剛剛學到的內容。
這個過程越痛苦，記憶就會越深刻。
▋回想法的應用
很多學習者在學習後並不會在心裡回想學習到的內容。
不管是背誦過的單字、上課學到的句子。
那些內容沒有在學習者的腦海中留下太多痕跡。
如果你想要把背誦過的單字記憶的更深刻，今天就開始把回想法放進你的練習事項中。
例如：
- 看完一篇原文的文章，花一點時間回憶文章的內容。
- 上了一堂英文課，下課後不要馬上離開那個情境。花一點時間回憶今天學到的內容。
很快的你會發現，這個小習慣會幫助你把想記憶的東西記得更牢！
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